Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Äpfel sind reich an Pektin, was dazu beitragen kann, die Verdauung zu verlangsamen und die Fülle zu verbessern. Sie haben auch viel Wasser in sich. Sowohl Orangen als auch Grapefruits haben einen hohen Wassergehalt, was bedeutet, dass sie dich kalorienarm sättigen können. Es wurde lange angenommen, dass der Verzehr von Grapefruit beim Abnehmen hilft. Übergewichtige Menschen, die Grapefruit aßen, verloren in einer Studie viel mehr Gewicht als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr einer halben Grapefruit dreimal täglich zu den Mahlzeiten über einen Zeitraum von sechs Wochen zu einem bescheidenen Gewichtsverlust und einer erheblichen Abnahme des Taillenumfangs führte.
Zitrusfrüchte
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