Auf den Körper hören: Diese Signale weisen auf Herzkrankheiten hin

Gewichtszunahme

Haben Sie in letzter Zeit körperliche Veränderungen bemerkt? Haben Sie Probleme beim Betreten Ihrer Lieblingsjeans? Dein Herz kann zu dir sprechen …Menschen mit Herzerkrankungen neigen zu Flüssigkeitsansammlungen, die zu Blähungen und Schwellungen führen und zu einer schnellen Gewichtszunahme führen können. Es gibt Behandlungen, um diese Symptome loszuwerden, aber zögern Sie nicht, sich häufig zu wiegen, um Ihr Gewicht zu überwachen und einen Arzt zu konsultieren. Außerdem ist eine schnelle Gewichtszunahme niemals gut für die Gesundheit und kann neben Herzproblemen auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mehr in einige Ihrer Kleidungsstücke passen, haben Sie keine Angst, zum Arzt zu gehen, um Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen.

Gewichtszunahme

Kein Appetit

Warnzeichen für Herzerkrankungen sind Übelkeit, Verdauungsstörungen und Appetitlosigkeit, die durch Herzinsuffizienz verursacht werden und Blähungen verursachen.
Wenn Sie diese Symptome nicht wie gewohnt haben und diese Anzeichen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Seien Sie jedoch nicht beunruhigt, wenn diese Symptome von Zeit zu Zeit auftreten. Dies könnte etwas anderes sein. Einige Menschen verwechseln diese Symptome jedoch mit Verdauungsproblemen und übersehen die Anzeichen. In einigen Fällen kann es auch eine Schwangerschaft sein, aber um ein klares Herz zu haben, ist es am besten, zum Arzt zu gehen, damit er Ihnen sagen kann, was es wirklich ist. Wenn es sich um ein Herzproblem handelt, gehen Sie zum Kardiologen.

Kein Appetit

Aus dem Takt

Das Herz rast oder überspringt von Zeit zu Zeit einen Schlag ohne Konsequenzen. Manchmal ist es Adrenalinschub oder nur eine Stimmungsänderung.Wenn Ihnen dies jedoch regelmäßig passiert oder Ihr Herz einige Sekunden lang einen Schlag auslässt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und nicht zu lange warten, da ein Herz mit einem unregelmäßigen Rhythmus als Arrhythmie bezeichnet wird und es Behandlungen gibt, um regelmäßige Schläge zu finden. und gute Durchblutung im ganzen Körper. Die Quintessenz bei Arrhythmien ist, dass sie das Schlaganfallrisiko erhöhen können, wenn sie nicht behandelt werden. Nur ein Arzt kann Ihre Herzrhythmusstörungen erkennen.

Aus dem Takt

Reizhusten

Haben Sie lange gehustet, ohne dass es einen wirklich logischen Grund für diesen Husten gibt? Es kann ein Symptom für eine Herzerkrankung sein und Sie sollten schnell zum Arzt gehen.Wenn das Herz Schwierigkeiten hat, den Körper mit Blut zu versorgen, kann es in die Lunge gelangen und einen Husten verursachen, der ein Zeichen für eine Herzerkrankung sein kann. Überprüfen Sie die Farbe Ihres Auswurfs beim Husten: Wenn die Farbe eher rosa oder weiß ist, müssen Sie vorsichtig sein und beobachten, ob sie sich verschlechtert, da sie ein Vorbote für mehr oder weniger Herzerkrankungen sein kann ernst. Dieses Symptom ist manchmal nachts stärker zu spüren, wenn sich die Person in einer liegenden Position befindet. Obwohl dieses Symptom mit Herzerkrankungen zusammenhängt, ist es möglich, dass es sich auch um Tuberkulose oder Lungenkrebs handelt … Auch hier kann der Arzt Ihnen mehr sagen.

Reizhusten

Kalt schwitzen

Wenn Sie unter kaltem Schweiß leiden, während Sie sich nicht anstrengen, kann dies ein Zeichen für eine Herzerkrankung sein.

Der Körper schwitzt, um seine Temperatur zu regulieren. Wenn Sie übermäßig schwitzen, bedeutet dies, dass das Herz versucht, Blut durch enge Arterien zu pumpen, und es daher schwierig ist, den gesamten Körper zu spülen. Wenn diese Symptome in Kombination mit anderen Symptomen auftreten, warten Sie nicht und gehen Sie sofort ins Krankenhaus. Darüber hinaus müssen Sie auch daran denken, dass kalter Schweiß unter anderem durch Infektionen, Krebs, neurologische Erkrankungen, bestimmte Medikamente und auch Stress verursacht werden kann. Sie müssen also sehr schnell ins Krankenhaus, wenn Sie dieses Phänomen erleben.

Kalt schwitzen

Schwindel-Gefühl

Unter bestimmten Umständen kann Ihnen schwindelig werden und Sie finden es sogar normal. Wenn Ihnen jedoch ohne Grund schwindelig wird, wenden Sie sich am besten sofort an einen Arzt. Möglicherweise handelt es sich um ein Herzproblem.Wenn Ihnen schwindelig ist oder schwindelig wird, machen Sie sich keine Sorgen, dies kann auf Dehydration oder Unterernährung oder sogar auf einen relativ niedrigen Zuckergehalt zurückzuführen sein. Dies sind Dinge, die im Alltag passieren können. Zusätzlich zu den anderen auf dieser Seite beschriebenen Symptomen tritt jedoch Schwindel auf, sodass dies Anzeichen einer Herzerkrankung sein können. Ignorieren Sie diese Symptome nicht und schauen Sie! Außerdem kann die Berücksichtigung der kleinen Unannehmlichkeiten des Alltags Sie sehr effektiv vor Herzgesundheitsproblemen bewahren.

Schwindel-Gefühl

Dicke Beine

Haben Sie in letzter Zeit bemerkt, dass Ihre Füße ohne bekannten Grund anschwellen? Es ist auch möglich, dass es dein Herz ist, das dich alarmiert!
Schwellungen der Beine (oder Ödeme) sind häufig auf Flüssigkeitsretention zurückzuführen, die zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Körper führt und auch Anzeichen einer Herzerkrankung sind. Die Beine und Füße sind oft am stärksten betroffen, da sie am weitesten vom Herzen entfernt sind und das Blut erst dort zirkuliert, was zu Schwellungen führt. Wenn die Schwellungen nicht verschwinden und sich verschlimmern, sollten Sie sich sehr schnell beraten lassen, um später keine Komplikationen zu riskieren. Beachten Sie, dass in einigen Fällen eine Schwellung der Beine und Füße ein Zeichen für andere Krankheiten sein kann, die noch schlimmer sind als Herzprobleme.

Dicke Beine

Schlafprobleme

Von Zeit zu Zeit treten bei uns allen Schlafstörungen auf, und obwohl dies störend ist, gibt es Heilmittel. Sie sollten jedoch Herzprobleme nicht abweisen, wenn Sie unter instabilem Schlaf leiden.Wenn Sie nicht schlafen, Stunden im Bett verbringen und andere Symptome haben können, kann dies eine Herzerkrankung sein. Diese Anzeichen können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren: Einige leiden nachts unter Atembeschwerden (aufgrund von Flüssigkeit in der Lunge), andere unter Brustschmerzen infolge von Herzklopfen. Sie können Ihre Probleme jedoch lösen, indem Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, ist es wichtig, dass Sie eine Bestandsaufnahme mit Ihrem Arzt durchführen, der weiß, was zu tun ist.

Schlafprobleme

Wundes Zahnfleisch

Fühlen Sie beim Zähneputzen Schmerzen und kleine Blutspuren? Seien Sie wachsam, es kann später Ihre Herzgesundheit schädigen, genauso wie es ein Herzproblem sein kann!
Zögern Sie nicht, zu Ihrem Zahnarzt zu gehen, wenn Sie feststellen, dass Ihr Zahnfleisch geschwollen ist und Sie zu Blutungen neigen, da dies ein Zeichen für eine Herzerkrankung sein kann. Hüten Sie sich vor diesen milden Anzeichen, da ein entzündeter Gaumen der Beginn eines Anzeichen dafür sein kann, dass Bakterien in den Blutkreislauf gelangt sind und im Laufe der Zeit Gerinnsel und Probleme verursachen können. Außerdem ist die Beziehung zwischen guten Zähnen und Herzgesundheit gut etabliert. Wenn Sie ein gesundes Herz haben möchten, achten Sie auch auf Ihre Zähne.

Wundes Zahnfleisch

Schnarchkonzert

Es ist immer peinlich, neben jemandem zu schlafen, der schnarcht, aber was noch mehr ist, wenn die Person, die schnarcht, tatsächlich er selbst ist! Wie auch immer, diese Tatsache kann das Ergebnis eines unentdeckten Herzproblems sein …Schnarchen ist nichts Falsches, aber wenn Sie ein ungewöhnliches lautes Geräusch bemerken, sollten Sie sich fragen, ob Sie Atembeschwerden haben, die ein Zeichen für Herzprobleme sein können. Stellen Sie die gleiche Frage, wenn es die Person ist, die mit Ihnen schläft, die schnarcht. Sie können auch nach Schlafapnoe suchen, d.h. Ihr Herz stoppt für einige Momente, bevor Sie einen normalen Schlag wieder aufnehmen. Es gibt Behandlungen, um dieses Problem zu beheben, das immer häufiger auftritt. Am klügsten ist es, zum Arzt zu gehen, um herauszufinden, was los ist.

Schnarchkonzert

Schmerzender Oberkörper

Haben Sie unvernünftige Schmerzen in Armen und Brust? Es ist möglich, dass dies ein Herzproblem ist und Sie sofort handeln müssen!Bei den meisten Herzinfarkten breitet sich der Schmerz vom Oberkörper auf Schultern und Arme aus. Es ist jedoch möglich, dass der Schmerz an einer anderen Stelle im Körper beginnt. Es gibt keinen genauen Ort, an dem der Schmerz eines Herzinfarkts beginnen muss. Abhängig von dem betroffenen Teil des Herzens kann der Schmerz im rechten oder linken Arm, im Rücken oder im Mund zu spüren sein. Es gibt keine Regel, sondern eine Schätzung, die auf Menschen basiert, die bereits gelebt haben Schmerzen vor einem Herzinfarkt. Wenn Sie also Symptome im Zusammenhang mit Schmerzen in den Armen bemerken, konsultieren Sie dringend einen Arzt.

Schmerzender Oberkörper

Atemlos

Sie machen keine großen Anstrengungen und fühlen sich dennoch außer Atem? Entweder Sie haben eine Panikattacke oder Ihr Herz alarmiert Sie, dass etwas nicht stimmt!Kurzatmigkeit ist ein häufiges Symptom für Herzerkrankungen. Wenn Sie sich schwach fühlen, außer Atem, während Sie nicht voll körperlich aktiv sind, bedeutet dies, dass Ihre Atemwege oder Ihr Herz-Kreislauf-System nicht in Harmonie miteinander arbeiten und Atembeschwerden verursachen. Der Lunge fehlt dann die Luft und Sie können nicht mehr tief atmen. Möglicherweise sehen Sie ein Warnzeichen für ein Herzproblem.

Atemlos

Schmerzen in der Brust

Brustschmerzen sind das allererste Anzeichen dafür, dass etwas mit dem Herzen nicht stimmt. Wenn sie häufig, lebhaft und plötzlich sind, nicht herumhängen, sofort in die Notaufnahme gehen.Die häufigsten Anzeichen eines Herzproblems sind Brustschmerzen, gefolgt von Atembeschwerden. Es gibt verschiedene Symptome von Brustschmerzen: ein enges oder brennendes Gefühl oder Engegefühl in der Brust in der Mitte oder auf der rechten Seite. Diese Symptome können in Ruhe oder bei körperlicher Anstrengung auftreten und einige Minuten andauern und gelten dann als Herzinfarkt. Die Arterien werden dann blockiert und das Blut fließt nicht mehr zum Herzen. Sie müssen dann sofort einen Arzt rufen oder in die Notaufnahme gehen

Schmerzen in der Brust

Offene Wunden

Offene Wunden sollten so schnell wie möglich behandelt werden, da sie sich schnell infizieren können. Vorsicht ist geboten, wenn die Geschwüre oder Wunden schwer zu heilen sind oder nicht von selbst heilen. Ursache hierfür können eine Aorten-iliakal-Krankheit oder eine Aortenblockade sein. Als Folge dieser Krankheit kann eine Ischämie oder eine verminderte Blut- und Sauerstoffversorgung des Gewebes auftreten. Dies kann zum Absterben des Gewebes oder, schlimmer noch, zur Amputation einer Extremität führen.

Offene Wunden

Zehen schmerzen

Zehen schmerzen mögen zuerst harmlos erscheinen, sind es aber nicht. Schmerzen in den Zehen beim Ruhen, die nicht durch enge Schuhe verursacht werden, können ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankungen wie eine aortoiliakale Verschlusskrankheit sein. Um ein Herzproblem auszuschließen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Behandlung einer schweren Erkrankung kann die Erfolgsaussichten verbessern.

Zehen schmerzen

Krämpfe in Gesäß und Oberschenkeln

Magnesiummangel ist eine häufige Ursache für Krämpfe. Krämpfe können auch durch intensive, extreme Anstrengung oder Kälte entstehen. Es ist jedoch auch möglich, dass es sich um eine Herzerkrankung handelt. Laut dem University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie beim normalen Gehen starke Krämpfe im Gesäß, in den Oberschenkeln oder in den Waden haben, da dies auf eine aortoiliakale Verschlusskrankheit hinweisen könnte. Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Beschwerden zu bestimmen.

Krämpfe in Gesäß und Oberschenkeln

Kein Haarwuchs auf den Beinen

Periphere arterielle Verschlusskrankheit wird durch schlechtes Haarwachstum oder das Fehlen von Haaren an den Beinen angezeigt. Bei dieser Kreislauferkrankung bildet sich Plaque in den Arterien, was zu einer verminderten Durchblutung der Beine und Füße führt. Haarausfall an den Beinen ist laut McLeod Health Service in South Carolina ein Symptom dieser Krankheit. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haare plötzlich ausfallen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Herzerkrankung auszuschließen.

Kein Haarwuchs auf den Beinen

Husten mit Auswurf

Regelmäßiges Aushusten von Auswurf ist ein Symptom. Die Farbe des Auswurfs einer Person kann ihre Krankheit verraten. Ein dunkelgelb/grüner Auswurf kann auf eine bakterielle Infektion hinweisen. Laut der American Heart Association kann rosa-weißer Auswurf auf eine Flüssigkeitsansammlung in der Lunge hinweisen, die ein häufiges Zeichen für Herzerkrankungen ist. Oft ist es nur eine Erkältung. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind. Um herauszufinden, warum Sie husten, werden Tests durchgeführt.

Husten mit Auswurf

Unterbrochener Schlaf

Trinken Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel, um nicht mitten in der Nacht auf die Toilette zu müssen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sich das Problem nicht bessert. Laut Mayo Clinic ist eines der Symptome einer Herzinsuffizienz ein verstärkter Harndrang. Es ist weitaus besser, sich selbst überprüfen zu lassen und festzustellen, dass alles in Ordnung ist, als das Problem zu ignorieren und sich später darum zu kümmern.

Unterbrochener Schlaf

Beschwerden in der Brust

Beschwerden in der Brust können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Reflux zum Beipiel nach dem Verzehr von fettigen Lebensmitteln kann es verursachen. Anhaltende Schmerzen im Brustbereich können dagegen ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein. Die American Heart Association empfiehlt, bei Brustschmerzen einen Artzt auzusuchen oder in die Notaufnahme zu gehen. Es ist leicht, die Anzeichen eines Herzinfarkts zu übersehen und Hilfe kann zu spät eintreffen.

Beschwerden in der Brust

Erektile Dysfunktion

Für Männer kann diese Situation extrem stressig sein. Ein Herzproblem kann eine erektile Dysfunktion verursachen. Laut der Harvard Medical School ist bei einer Erektion eine zusätzliche Blutversorgung erforderlich. Der Blutfluss wird unterbrochen, wenn die Arterien verkalkt sind. Es ist wichtig und umsichtig für Männer, die an erektiler Dysfunktion leiden, ärztlichen Rat einzuholen. Es ist möglich, dass sie an einen Spezialisten überwiesen werden. Andere Erkrankungen können bei frühzeitiger Behandlung ausgeschlossen werden.

Erektile Dysfunktion

Vergesslichkeit und Verwirrung

Viele Faktoren können zu Vergesslichkeit und Ratlosigkeit beitragen. Laut der American Heart Association können Veränderungen des Natriumspiegels im Körper durch Veränderungen des Blutspiegels bestimmter Chemikalien verursacht werden. Dies kann zu Gedächtnisverlust und Verwirrung führen. Unterernährung, ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen und Erschöpfung können zu dem Problem beitragen. Gehen Sie am besten zum Arzt, um die notwendigen Untersuchungen durchführen zu lassen und eine Herzerkrankung auszuschließen.

Vergesslichkeit und Verwirrung

Schlafapnoe

Wenn Sie schlafen, wenn Sie an dieser potenziell tödlichen Störung leiden, stoppt Ihre Atmung und beginnt wiederholt. Schnarchen Sie laut und wachen nach einer durchschlafenen Nacht erschöpft auf? Diese Symptome können auf eine Schlafapnoe hinweisen. Jeder zweite Mensch mit Vorhofflimmern oder Herzinsuffizienz hat eine Schlafstörung. Es kann auch ein Zeichen für Bluthochdruck sein. Wenn Sie laut schnarchen, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Schlafapnoe auszuschließen.

Schlafapnoe

Panik Attacken

Aufgrund der ähnlichen Symptome werden Herzinfarkt und Panikattacke häufig verwechselt. Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, Angst, Schwitzen und Unwohlsein sind Symptome von beidem. Andere Anzeichen einer Panikattacke oder eines Herzinfarkts sind ein Anstieg der Herzfrequenz, körperliche Schwäche und Schwindel. Es ist wichtig, die Möglichkeit eines Herzinfarkts auszuschließen. Eine professionelle medizinische Diagnose kann Ihnen helfen, die Behandlung zu erhalten, die Sie für Ihr Problem benötigen, das eine Panikattacke oder etwas anderes sein kann.

Panik Attacken

Plötzliche Brustschmerzen

Druck und Schmerzen in der Brust können auf einen bevorstehenden Herzinfarkt hinweisen. Dumpfe Schmerzen in der Brust sind ein Symptom von Vorhofflimmern. Wenn Sie dieses Gefühl haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine Person mit Vorhofflimmern hat ein hohes Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Schieben Sie es nicht länger auf; Handel jetzt. Auch wenn das Problem nur ab und zu auftritt, sollte es dennoch von einem Arzt abgeklärt werden.

Plötzliche Brustschmerzen

Schwierigkeiten beim Atmen

Atembeschwerden, insbesondere in Ruhe, sind ein ernstes Symptom. Wenn die Muskeln entspannt sind, sollte das Atmen nicht unangenehm sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie beim Liegen, Schlafen oder sogar bei leichten Aktivitäten Atembeschwerden haben. Laut der American Heart Association sammelt sich Blut in den Venen, wenn es keinem Fluss folgen kann. Dies kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit in der Lunge ansammelt, was zu Herzproblemen führt.

Schwierigkeiten beim Atmen

Plötzliche Migräne

Eine Migräne kann ein pulsierendes Gefühl oder starke pochende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes verursachen, normalerweise auf einer Seite. Viele Menschen leiden heutzutage unter Migräne, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Migräne kann ein Zeichen für Herzerkrankungen, Schlaganfall oder Blutgerinnsel sein. Wenn Ihre Migräne von Erbrechen und Schwindel begleitet wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. In dieser Situation zählt jede Sekunde.

Plötzliche Migräne

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind heutzutage leider sehr häufig. Es hat sich zu einem ernsten Problem entwickelt. Natürlich sind Rückenschmerzen allein kein Hinweis auf eine Herzerkrankung. Wenn die Schmerzen in der Brust oder im oberen oder unteren Rücken beginnen, könnte allerdings ein Herzinfarkt drohen. Leider sind die Anzeichen und Symptome bei Frauen schwieriger zu erkennen als bei Männern. Am besten sie kontaktieren einen Arzt, denn dieser kann ihnen mit ihrem Problem helfen.

Rückenschmerzen

Ihre Ernährung kann Ihnen tatsächlich helfen, einen Herzinfarkt zu vermeiden! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel helfen, den Körper zu stärken und das Risiko eines Herzinfarkts zu senken.

Kaffee

Ja, richtig gehört. Die Zeiten, als es hieß Kaffeetrinken sei ungesund sind vorbei! Studien besagen nicht nur, dass die schwarze Brühe das Krebsrisiko senkt, sie soll auch vor Herzinfarkten und Schlaganfällen wappnen. Mehr als vier Tassen am Tag sollten es jedoch nicht sein, und wer sich wirklich was gutes tun will, verzichtet auf den Zucker.

Kaffee

Cranberries

Leidgeplagte Frauen schwören schon lange auf die sauren roten Beeren. Cranberries erleichtern jedoch nicht nur bei Blasenleiden, sondern schützen auch vor Herzinfarkten. Dazu stecken sie voller Antioxidantien und Vitamine. Bitte darauf achten, die ungezuckerte Variante zu kaufen. Wer sie nicht gerne pur nascht, packt sie einfach ins Müsli oder in den Smoothie.

Cranberries

Feigen

Feigen schmecken unheimlich lecker im Salat, aber auch pur oder zu Käse. Weil sie wenig Säure, aber viel Ballaststoffe enthalten kurbeln sie wunderbar die Verdauung an. Aber auch Augen, Haar und Schleimhäute profitieren von der Vitamin-A-Bombe.

Feigen

Leinsamen

Leinsamen per se sind nicht ganz so lecker, aber sie peppen Brot und Müsli auf. Und weil sie so klein und unscheinbar jede Menge Gutes enthalten wie Omega-3 Fettsäuren und Antioxidantien schützen sie sie dabei vor Entzündungen und boosten das Immunsystem. Vorallem Verdauungsgeplagte balancieren ihren Bauch mit den Körnern in Rekordschnelle wieder ins Lot.

Leinsamen

Rote Chilischoten

Nicht jeder mag es scharf, aber ein wenig Chilli im Kochtopf erweitert auch in kleinen Dosen mit dem enthaltenen Capsaicin die Gefäße. Das sorgt für eine bessere Durchblutung und hilft damit Blutdruck aber auch den Cholesterinspiegel zu senken. Es muss ja nicht gleich die Sorte Trinidad Scorpion mit mehr als 500.000 Scoville sein.

Rote Chilischoten

Ingwer

Ingwer ist einfach rundum eine tolle Sache. Die Knolle enthält sowohl Vitamin C, als auch Magnesium, Eisen, Kalizium, Kalium, Natrium und Phosphor. Wegen seiner Geheimwaffe, dem Rhizom, wirkt Ingwer aber auch antibakteriell. Deswegen ist er zum Beispiel bei Halsentzündungen als Tee oder einfach so gekaut ein Wundermittel. Und: Er beruhigt bei jedweden Magen-Darm-Problemen. Dazu passt er wunderbar als Würzmittel nicht nur in asiatische Speisen.

Ingwer

Grapefruit

Die Grapefruit galt lange als das Magerfrühstück von Models oder Ballerinas. Grund ist, dass die saure Frucht die Fettverbrennung ankurbelt. Aber sie enthält auch unheimlich viel Vitamin C, was vorallem dem Immunsystem einen Extra-Boost verleiht. Wie immer gilt: Den Zucker weglassen, lieber andere Früchte hinzufügen, wem das Ganze sonst zu sauer wird.

Grapefruit

Grüner Tee

Antioxidantien sollen den Alterungsprozess verlangsamen und vor freien Radikalen schützen. Im Grünen Tee gibt es reichlich davon. Deswegen soll er auch vor Krebs und Diabetes schützen. Der andere Vorteil, das enthaltene Teein wirkt wie Koffein belebend, aber ohne auf den Magen zu gehen…

Grüner Tee

Kidney Bohnen

Die Kidneybohne hat einen schlechteren Ruf al sie verdient. Vielleicht liegt das daran, dass sie vorallem in billigen Partygerichten wie Chilis oder Salaten vewendet wird. Dabei sollten sie sich freuen, wenn ihnen ein paar Bohne unterkomnmen. Denn darin sind nicht nur jede Menge Protein, Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen enthalten, sondern auch nur fünf Prozent Fett. Da sie auf der anderen Seite reich an Kohlenhydraten sind, bieten sie eine  Energiequelle.

Kidney Bohnen

Oranges

Are you planning to begin a new health regimen? Get some oranges for yourself. Oranges are high in vitamin C, fiber, and nutrients, in addition to quenching your thirst. Furthermore, the tasty and refreshing fruit is high in potassium, which helps to remove sodium from the body, lower blood pressure, and neutralize proteins that harm the heart. Oranges are also high in pectin, which aids in the absorption of cholesterol from food.

Oranges

Grühnkohl

Als Kinder haben wir ihn gehasst, aber es gibt einen guten Grund, dass Grünkohl und als “Kale” nun in allen hippen Veganer-Buden präsentiert wird. Das grüne Blattgemüse ist wirklich ein Superfood, reich an Antioxidantien, Vitamin C, Beta-Carotin und Flavonoiden. dazu auch noch unheimlich günstig. Am besten nicht zerkochen wie einst die Großmutter, sondern nur kurz blanchieren, dann bleibt die ganze Power enthalten. Schmeckt auch besser.

Grühnkohl

Knoblauch

Wie Ingwer wirkt auch Knoblauch wie ein natürliches Antibiotikum. Er ist entzündungshemmend, unterstützt aber auch Blut, Herz und Gefäße. Wer Angst vor dem Geruch hat, isst einfach einen Apfel hinterher. Allerdings gibt es die Wirkstoffe auch in Pillenform im Reformhaus. Aber mal ganz ehrlich, was wäre eine richtig gute Tomatensoße ohne Knobi?

Knoblauch

Rotwein

Das soll nun natürlich keine Aufforderung zum Saufen sein. Aber ein Glas Rotwein am Abend ist durchaus gesund. Die enthaltenen Antioxidantien verlangsamen die Zellalterung, was auch das Krebsrisiko senkt. Dazu beugt der leckere Wein Herzinfarkt vor und soll tatsächlich die Gehirnaktivität verbessern. Kein Wunder, dass so viele Dichter und Denker gern mal zur Flasche gegriffen haben. Zuviel Wein belastet aber natürlich wie jeder Alkohol die Leber.

Rotwein

Schokolade

Und gleich noch eine Jubelnachricht. Auch Schokolade ist nicht nur böse. Allerdings ist es der Kakaoanteil der den Benefit ausmacht. Das heißt je dunkler die Schoki, desto besser fürs Schlaganfallrisiko. Dazu darf man auch den psychischen Bonus nicht außer Acht lassen. Schokolade setzt Glückshorme frei! Wie bei allen Leckereien gilt, die Menge machts.

Schokolade

Linsen

Gerade Vegetarier und Veganer sollten sich einmal pro Woche ein Linsengericht gönnen. Denn die kleinen Hülsenfrüchte sind wahre Proteinbomben und enthalten dabei kaum Fett. Zudem versorgen sie uns mit Kalium und Magnesium. Gerade wer sich um das Risiko zu Herzerkrankungen oder Schlaganfall sorgt, kann hier vorsorgen. Dazu senken die Inhaltsstoffe auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Im Winter genießt man sie als Eintopf, im Sommer in einem leichten Salat.

Linsen

Mandeln

Wie alle Nüsse sind Mandeln voll gesunder Fette, Eiweiß und Ballaststoffen. Dazu stärkt das enthaltene Magnesium die Reizleitung zwischen Nerven und Muskeln. Der Vorteil anderen Nuss-Sorten gegenüber. Der Körper kann nicht alle Kalorien der Mandeln verwerten, dadurch darf man ruhig ein bisschen mehr knabbern und hat einen perfekten Snack für die Heißhungerattacke zwischendrin.

Mandeln

Granatäpfel

Wie viele rote Lebensmittel sind auch Granatapfelkerne voller Antioxidantien und Flavonoide, also den Stoffen, die zellverjüngend wirken sollen und somit das Krebsrisiko senken. Dazu noch ein Schuss Vitamine und Minerlastoffe stärken die schmucken Kerne nicht nur das Immunsystem, sondern sollen sich auch förderlich gegen Prostatakrebs, Diabetes und Schlaganfall auswirken. Neben dem leckeren Saft, kann man sie auch im Salat genießen oder in orientalischen gerichten wie die Iraner. Motzt auch optisch jedes Dinner enorm auf.

Pomegranates

Blaubeeren

Blaubeeren sind die wahrscheinlich praktischste Form, um sich Vitamine und Antioxidantien einzuschmeißen. Es sei denn man greift zu Pillen. Aber die herrlich knackigen Kügelchen sind natürlich viel leckerer. Weil gar so viel Vitamin C und E in ihnen enthalten sind, kann man sie getrost als Schönheitskur bezeichnen. Denn die kurbeln die Kollagenproduktion an und das polstert die Haut auf.

Blaubeeren

Rote Beete

Der einzige Haken an Roter Beete ist, dass die Zubereitung die Küche zum Schlachtfeld macht. Aber wer ein bisschen übt schafft es auch unfallfrei und das lohnt sich auf jeden Fall: Denn die rote Knolle ist nicht nur reich an Vitamin B, Eisen, Magnesium und Kalium. Sie enthält auch den Stoff Betain, das wiederum gegen das Homocystein arbeitet, einen Risikofaktor für Herzerkrankungen. Außerdem soll der Verzehr Krebs vorbeugen und das ebenfalls enthaltene Nitrat senkt den Blutdruck.

Rote Beete

Lachs

Wie schön, dass einer unserer beliebtesten Speisefische auch zu den gesündesten gehört. Reich an Omega-3-Fettsäuren, enthält Lachs auch viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und lebensnotwendige Aminosäuren.. Wer kein Fleisch isst, findet in Lachs, ob frisch oder geräuchert, viel Protein und auch Jod für die Schilddrüse, das uns Deutschen gerne abgeht.

Lachs